Fietsen is een activiteit die het hele jaar door kunt uitoefenen. Letterlijk door weer en wind. Of het nu een korte afstand is, een langere fietstocht in de regio of een fietstocht kris kras door het land.
De wegen waarop gefietst wordt en het verkeer ter plaatse zijn net zo divers. Dit vergt behendigheid. Met onze Fietsfit oefeningen kunnen verschillende behendigheden getraind worden.
Gezond en fit
Door te werken aan je gezondheid en fitheid vergroot je de kans dat je soepel en sterk blijft fietsen. Met de FietsFit oefeningen van Doortrappen bijvoorbeeld. Deze FietsFit oefeningen zijn gericht op plezier, verbinding en sociale fitheid, zodat je langer veiliger kan blijven fietsen.
De FietsFit oefeningen zijn verdeeld in vijf categorieën: coördinatie, spierkracht, lenigheid, reactiesnelheid en conditie.
Ongevallen
Aan de hand van de ongevallencijfers met betrekking tot de senior fietser is bekend dat vooral deze groep te maken krijgt met eenzijdige ongevallen: vallen bij op- en afstappen, door botsingen met verkeersmeubilair (paaltjes, stoep- en bermranden) en door schrikreacties op onvoorziene situaties. Met deze oefeningen hopen we dergelijke omgevallen te voorkomen.
Lessenreeks
Voor bij de FietsFit oefeningen is ook een lessenreeks samengesteld die door de (beweeg) professional in reguliere beweeglessen voor ouderen kan worden gebruikt. Deze lessenreeks geeft een beknopte beschrijving van ideeën voor de toepassing van de FietsFit oefeningen. Het is bedoeld als inspiratie bij de FietsFit oefeningen en kan op verschillende manieren worden aangepast aan de omstandigheden bijvoorbeeld in verschillende soorten ruimtes en afhankelijk van het beschikbare materiaal.
Poster
Ook is er een poster op de website te vinden die in gemeenschappelijke ruimten opgehangen kan worden. Deze poster bevat 10 makkelijke oefeningen die ouderenzelf kunnen doen om FietsFit te blijven en veiliger te fietsen tot hun 100ste. Download de poster hier.
Meer info
Benieuwd naar de oefeningen en tips? Klik op onderstaande knop om ze te downloaden.
FietsFit Oefeningen