Één op de vijf ouderen doet oefeningen om vallen te voorkomen. Dat blijkt uit onderzoek van het Mulier Instituut. En de helft van de ouderen doet beweegoefeningen voor kracht en evenwicht. Maar weinig ouderen doen beide soorten oefeningen meerdere keren per week, terwijl dat juist werkt om vallen te voorkomen. Als het gaat om valpreventie kunnen sport- en beweegprofessionals en -aanbieders ouderen stimuleren regelmatig zowel kracht- als evenwichtsoefeningen te doen.
Doortrappen ontwikkelde FietsFit oefeningen. Dit zijn oefeningen voor het trainen van de coördinatie, spierkracht, de lenigheid van nek en schouder, het reactie- en uithoudingsvermogen, zodat senioren langer kunnen blijven fietsen. Log hier in als professional en ga samen met ouderen aan de slag met deze oefeningen.
Uitkomsten Mulier Instituut
Sommige groepen zijn kwetsbaarder voor vallen
Bepaalde groepen ouderen zijn kwetsbaarder voor vallen. Bijvoorbeeld vrouwen en ouderen met een beperking of chronische aandoening. Het is dus goed als gemeenten extra aandacht besteden aan deze groepen binnen hun aanpak om vallen te voorkomen.
Ouderen die niet sporten, hebben vaak hoger valrisico
Ouderen die geen sportieve activiteiten doen, lopen vaak meer risico om te vallen. Waarschijnlijk komt dat doordat de kwetsbaardere ouderen vaker niet sporten. Sportieve activiteiten dragen bij aan spierkracht en evenwicht, en verkleinen zo mogelijk het valrisico.
Ouderen die vaak fietsen, vallen ook vaker
Ouderen die vaker fietsen, vallen relatief vaker. Doordat deze ouderen meer op de fiets zitten, worden ze ook meer blootgesteld aan de kans op een val. Het is daarom van belang om aandacht te besteden aan veilig fietsen onder ouderen. Naast de FietsFit oefeningen kun je als professional ook gebruik maken van Gesprekskaarten over fietsen. Dit is een hulpmiddel om individueel of in een groep te bespreken wat anders niet zo snel op tafel komt. Over onzekerheid, balans of bijvoorbeeld drukte in het verkeer.
Onderzoek onder 1.247 ouderen
In dit rapport geeft Mulier inzicht in vallen en valrisico bij ouderen. Ook onderzochten ze of er verbanden zijn met hun sport- en beweeggedrag. Voor dit onderzoek hebben ze in 2023 data verzameld onder 1.247 Nederlanders van 55 t/m 79 jaar via het Nationaal Sportonderzoek. Lees de volledige resultaten in het rapport ‘Valpreventief bewegen bij ouderen’.
Bron: Mulier Instituut